初めまして。
脱・カサンドラカウンセラーの優木かなえです。
カサンドラ症候群で苦しんでいる方に、ぜひ知ってほしい考え方があります。
それは「心の敷地」というメソッド（技）です。
私たちの心は、ひとつの土地のようなものです。
その中には、自分の感情、考え、価値観があります。
本来それらはすべて「自分の敷地」の中にあり、自分が大切にしていいものです。
一方で、相手の言動や考え方、感じ方は「相手の敷地」にあります。
苦しくなるとき、多くの人はこの境界線があいまいになっています。
相手の言葉に深く傷つき、「なぜ分かってくれないのか」と考え続け、
相手を理解しようと必死になります。
気づかないうちに、相手の敷地に入り込み、そこをどうにか整えようとしてしまうのです。
けれど、他人の敷地は変えられません。
どれだけ努力しても、相手の感じ方や反応をコントロールすることはできないのです。
だからこそ疲れ、心がすり減ってしまいます。
ここで大切なのは、「どこまでが自分の敷地か」を意識することです。
相手に何かを言われたとき、「それは相手の考え」と一度受け止め、
自分の価値まで入り込ませない。
気が付くことが大切です。
そして「私はどうするか」に意識を戻します。
たとえば、理解されなかったときは「分かってもらえないんだな」と事実だけを受け取り、「じゃあ私は少し休もう」と自分の行動を決める。
否定されたときも、「そういう考えもある」と距離を取り、「でも私はこう思う」と自分の軸を守るのです。
相手が自分の敷地に入ってきた。
逆に自分が相手の敷地に侵入する。
その都度気づき、この小さな切り替えを繰り返すことで、心は少しずつ軽くなります。
相手に振り回される時間が減り、自分の感情に戻ってこられるようになります。
心の敷地を守ることは、冷たさではありません。
むしろ、自分を大切にしながら関係を続けるための、やさしい技です。
あなたの心は、あなたのものです。
心を守る方法の一つとして意識してみてくださいね。
一人で抱え込むことが辛いときは一度ご相談ください。
「心の境界線」見える化シートを知り、生活に取り入れてみると
・相手に振り回されなくなる
・自分の感情が安定する
・「自分の人生」にもどってこれる
・人間関係が良くなる
これはカサンドラ症候群の方にとって自分の心を守る大きな土台となります。
その基礎的な部分を図解でご説明し、カウンセリング後にプレゼントいたします。
